zrodla bialka

Codziennie, a nawet 2 razy dziennie - nie wskazane, z przewagą na wykluczone. Widocznie mają złe produkty w dietach. 2-3 razy na tydzień takie puszki ok, ale są inne, dużo lepsze źródła białka. Tuńczyk w oleju wywal .. Zamień na "w sosie własnym", czyli po prostu w wodzie. Po co jakieś ch*jowe tłuszcze masz szamać?

jak najbardziej, niemniej nie traktuj nabialu jako bazoweo źrodla bialka. porcja twarogu dziennie wystarczy

czyja ta 18? twoja? jak tak to chciałbym ją dobrze zapiemiętać czyt. dobrze się bawić ( lecz z rozsądkiem), postaw na mięso i inne źródła białka + warzywka

przed treningiem brak zrodla bialka? oo treningu twarog odpada niestety, zbyt wolno sie trawi

podlicz chociaz zrodla bialka, wegle i tluszcze by orientacyjnie wiedziec, czy to co zjadasz wystarcza

http://potreningu.pl/diety/artykuly/2044/tanie-i-niedoceniane-zrodla-bialka

lepiej źródła białka czerpać z miesa ryb i jaj

Alternatywy to inne źródła białka i tłuszczów. Jeżeli nie znasz ich, to obawiam się, że wybór diety ketogenicznej nie był odpowiedni. Np różnego rodzaju mięsa, ryby, nabiał, odżywka białkowa.

No ale dlaczego uparłeś się tak na tuńczyka ? Po pierwsze masz inne rodzaje źródła białka po drugie jedzenie częste tuńczyka z puszki jest niezdrowe.

Zgadza się :) Białko WPC tylko uzupełnia dietę, ale jest też wygodne, prozdrowotne, ma najwyższą BV i jest tańsze niż inne źródła białka, jeśli wybierzemy odpowiedni produkt. Pewnie, że stosowanie zamiast diety mija się z celem, ale do szkoły np. czy do pracy szejk+ banan+ owsiane stanowić może szybki i spożywczy posiłek

kiepski aminogram posiada, wybieraj zwierzęce źródła bialka, sa one pełnowartościowe ;-)

Świetnie białko na rzeźbę%-) Białko to kurczak w prochu który zastępuje źródła białka w diecie. Domyślam się że z tego 112kg wagi mięśnia niewiele, za to wody i tłuszczu aż nad to.

Sa tez tanie zrodla bialka np. watrobka, zoladki, serca, podroby.... Nie wiem ile teraz watrobka, bo dawno nie kupowalem, ale nie tak dawno byla po 4.5zł/kg

Musisz urozmaicać źródła białka i wołowina się do tego nadaje(chuda) np. polędwica,udziec. Nie występuje zbyt często w przeciętnej diecie bo jest droga. Możesz też śmiało włączyć do diety schab wieprzowy i polędwiczkę wieprzową,indyka

Jeżeli nie wiesz jakie źródła białka należy stosować, to polecam zaznajomić się z podstawami żywienia w postach podwieszonych.

Ważne aby w posiłku potreinfowym jak i każdym jeśli interesuje Cię zmaksymalizowanie syntezy Protein jest dostarczenie zrodla białka - mięso, nabiał, jajka czy odżywka białkowa. Osobiście w posiłku po treningu unikał bym zbyt wysokiej ilosci tłuszczy(bo nie chcemy na sile spowalniać trawienia). Jak dasz 1-2 jajka nic złego sie jie stanie, ale [...]

Ja jako źródła białka używałem jajek, które kroiłem na chleb razowy + warzywa. Smakowo i wartościowo spoko, ale zapach jajek jest dość ciężki, toteż często miałem problemy jak próbowałem po cichaczu zjeść na lekcji %-) Z czasem przeniosłem się na ryż.

Legin, nikt ci nie mówi, ze masz jeść cały czas to samo. zjadlem wlasnie 2 hamburgery z biedronki 2 hamburgery??? tak?? tu jest problem, opychasz się za kazdym razem, podczas tych trzech posiłków w ciagu dnia. I myślisz, ze im zadziej tym lepiej się chudnie. No niestety nie. Przestaw się na czestą ilośc posiłków w ciagu dnia. Jedz zdrowo: dobre [...]

Śmiało możesz go wyrzucić i dać inne źródła białka, twaróg/jaja/ryby z mięs np. indyk, wołowina, wieprzowina

Każdy posiłek powinien składać się ze źródła białka, węglowodanów i tłuszczów. Wszystkie po równo. Ile to już zależne jest od Twojego zapotrzebowania kalorycznego. Wyliczyleś je?